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怎樣才算身體健康？

中醫認為，身體健康就四個字——陰平陽祕。用通俗點的話解釋就是，身體保持陰陽平衡。怎樣才算陰陽平衡呢？其實也很簡單，用四點可以概括：

吃得下，
排得出，
晚上睡得好，白天有精神，
對女孩子來說，再加一條——月經正常。

「吃得下」即吃飯有胃口，代表消化功能正常。脾胃正常，這是很關鍵的一點。在中醫來看，如果一個人連粥水都喝不下，那他半隻腳已邁進鬼門關啦！

「排得出」即每天的大小便正常。大便不軟不硬，小便不過黃、不過白，排大小便不會難受、吃力。這代表吃下去的東西能消化，身體能從食物中吸取養分精華。

白天養陽，夜晚養陰。晚上睡覺睡得好，陰藏得好，身體的各個器官都能得到休養生息。在晚上睡得好的前提下，白天有精神，表示陽氣能正常運行。

女孩子的月經正常，包括正常的月經週期，正常的月經量，正常的經血顏色，正常的月經反應。

中醫其實就這麼簡單，它關心的都是你的吃喝拉撒之類的問題。如果你每天都能保持我上面講的狀態，那你放心好啦！不用去做各種檢查，就知道你沒啥大病，根本不用擔心這腫瘤、那癌症的。

如果你能每天維持這種狀態，那不需要吃什麼補藥也能長壽。

不花錢的補藥
秋冬時節，天氣慢慢變冷，國人講究秋冬進補，從中醫的角度來說這是對的。說起進補，相信大家一定想著人參、鹿茸、冬蟲夏草等等。其實，也有不花錢的進補，而且效果並不見得比花錢吃人參、鹿茸差。這祕訣就是──其實很多人都知道的──「每天晚上用熱水泡腳。」

中醫就這麼簡單，簡單的一句話，一個好習慣，就可以讓人受益一生。

咱們就從中醫的角度談談冬季為什麼需要進補，為什麼簡簡單單地每天晚上用熱水泡腳，就能達到進補的目的。中醫認為，春生夏長秋收冬藏。冬藏就是在冬天存儲明年的能量。我們看《動物世界》可以知道，熊在入冬前要吃很多東西，把自己吃得胖胖的，然後冬天的主要工作就是睡覺，天氣暖和點的時候，就起來找點東西吃，舒展一下筋骨，然後回到自己暖和的窩裡接著睡，這就是冬藏！

藏，簡單點說就是睡覺，是一個從陽入陰的過程，是一個「充電」的過程。「一天之藏」在晚上，晚上睡得好，第二天才有精神。「一年之藏」在於冬，冬天大家都喜歡躲在溫暖的被窩裡睡懶覺，冬天睡得好，明年身體才會好，才不容易得病。冬天進補就是利用冬藏這個格局，適當溫陽。就像充電器適當提高「充電」電壓，讓電池充電更足一些，更耐用些一樣。而熱水泡腳就是最簡單的溫陽方法，幾乎對所有人都適合，而且沒有副作用。只要明瞭陰陽之理，中醫其實很簡單。

用熱水泡腳，水溫保持在攝氏四十度左右，以自己感覺稍微有點燙又比較舒服為宜。最好是用桶泡，可以泡深一些，連小腿一起泡。以微微出汗為度。對於冬天容易手腳發冷的朋友以及老人，保健效果特別明顯。

今天接到一個電話，朋友的父親突發中風。老人昨天還好好的，今天上午正和老鄉聊天，突然就動不了了，話也講不了，出現中風症狀入院了，很可惜。其實，老年人如果懂得每天晚上用熱水泡腳就能有效預防中風。為人子女者，晚上端上一盆泡腳的熱水給自己的父母，這就是孝心！